pk10规律_防感冒、调肠胃、防心梗就吃它!

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  冬季气温低pk10规律,容易患感冒;过年时餐餐大鱼大肉,容易造成肠胃pk10规律不适;每次寒流来袭,更是心肌梗塞的案例频发,而什么冬季常见的困扰,都能通过日常的饮食来预防pk10规律改善!





1.防流感、防感冒:奇异果 

  奇异果中要能提高免疫力的维生素AC含量宽裕,比起绿色奇异果,黄金奇异果的带有量是2倍,而与一般印象里维生素AC含量宽裕的柠檬相比,一颗黄金奇异果的维生素AC含量是7颗柠檬。 



  纽西兰奥塔哥大学的研究发现,一天吃2颗黄金奇异果,能活化杀菌的中性粒细胞,然上要能增加杀菌物质超氧化物,提高免疫力预防感冒。 



  奇异果当中还带有水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维,能重整肠道环境,还带有能改善水肿的钾、柠檬酸、要能促使血液循环pk10规律以及改善虚寒体质的维生素AE等各种营养成分,加带可不可不上能补充水分,能滋润口鼻的粘膜,预防病毒入侵。 





2.暴饮暴食肠胃变弱:白萝卜 

  白萝卜被誉为健康冬季蔬菜第一名,带有重整肠胃运作的消化酵素,有着“天然的消化剂”之称,带有的淀粉酶要能分解白饭和面类中的淀粉,而蛋白酶要能帮助分解蛋白质,缓和火烧心和消化不良造成的肠胃不适。 



  尽管白萝卜带有各种帮助消化与整肠健胃的营养,然而加热到48℃以上,白萝卜中的酵素就会流失,因此建议生食较佳,可将白萝卜磨成泥,促使提高酵素含量,吃起来效果更好。 



  而晒干的萝卜干丝铁质、钙质含量更高,能强健骨胳,和优格并肩吃吸收率更高。 





3.预防动脉硬化:酪梨 

  冬天低温会让血管紧缩,是动脉硬化容易恶化的季节,因此常传出脑中风以及心肌梗塞的憾事,美国研究,一天一颗酪梨能降低动脉硬化风险。酪梨带有的油酸要能降低中性脂肪和坏胆固醇。 



  而平时吃酪梨都不丢掉的酪梨籽,多酚含量宽裕,能减少体内的活性氧,预防各种疾病。日本营养管理师望月理惠子表示,酪梨籽带有水溶性膳食纤维,能吸附肠中脂肪排出体外。肠道环境改善,不仅排便更加顺畅,基础代谢与体温也会提升,有促使血液循环、燃烧脂肪,提高免疫力等效果。 





酪梨饮品:

  将酪梨籽微波15秒,取四分之一切成薄片,用平底锅煎1~2分钟(可去除甘甜),和半颗酪梨、1根圣女果 、1/4颗苹果4 777以及21000ml牛奶并肩打成汁。

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