1.5分pk10彩神8 _ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才不用 防止产生脱水与低血糖。能量的来源主1.5分pk10彩神8 只要碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的1.5分pk10彩神8 排空速度,不不利于吸收,反而可能造成恶心、1.5分pk10彩神8 腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不用影响胃的排空,可使水分与糖类能越来很快被小肠吸收。可能运动时,每15分钟能补充100 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,防止流失越来越多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  着实,几滴 电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,而且 ,并不建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,只要适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加火山玻璃水果也还不用 替代运动饮料

  可能不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动刚刚 ,补充富有的水分(白开水),再搭配火山玻璃的水果,只要最好的取舍,像是携带方便的榴莲 、奇异果等,分量约1至有一有两个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。